Los macronutrientes en la alimentación están compuestos por las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Es muy importante saber que papel desempeñan cada una, ya que es esencial el uso de estos 3 componentes alimenticios para obtener éxito en nuestra  dieta, ya que cada uno lleva acabo una función específica.

Las proteínas

Las proteínas desempeñan un papel muy importante en tu dieta, ya que son las que se encargan de regenerar tus músculos después de cualquier actividad física. A diferencia de los carbohidratos y las grasas, la proteína no se almacena en tu tejido adiposo.  Las proteínas están formadas por aminoácidos,  de los cuales 8 son esenciales, ya que nuestro cuerpo no es capaz de producirlas. Estas proteínas llamadas esenciales las podemos encontrar en la carne, el pescado, en las pastas, en los lácteos y en las verduras.proteina

Un bajo nivel de consumo de proteínas influye muy negativamente en tu cuerpo, ya que tendrás más posibilidades de enfermar, una menor resistencia a la hora de hacer ejercicio, un volumen muscular inferior, un mayor lentitud a la hora de regenerar las heridas.

Tampoco es recomendable comer proteína en exceso, ya que la proteína pasa por el riñón y un exceso de proteína podría afectar de forma negativa a este órgano, por lo que recomendamos comer un entre un 15% y 25% de proteína total de tu dieta, dependiendo de tu actividad física diaria.

Los carbohidratos

Sin duda a los carbohidratos se les conoce como la fuente de energía, ya que estos son esenciales a la hora de darte fuerzas cuando practiques cualquier tipo de deporte. Mucha gente piensa que los carbohidratos son innecesarios, ya que engordan, por una parte tienen razón y por otra no, son medias verdades.

carbohidratosSi tú ingieres un exceso de carbohidratos posiblemente engordaras, ya que no los podrás quemar, y ese exceso de calorías pasaran a formar parte de tu tejido adiposo, lo que quiere decir que se transformaran en grasas. Por otra parte si se ingiere la cantidad adecuada tu cuerpo tendrá la suficiente energía para todo el día, lo que nosotros recomendamos es intentar consumir el menor número de carbohidratos a partir de las 15:00 ya que nuestro ritmo digestivo va decreciendo a partir de esa hora, por lo que le cuesta más procesar este tipo de nutrientes. Sin duda los mejores momentos para ingerir carbohidratos son en el Desayuno, Almuerzo y Comida.

A continuación voy a citar una lista de alimento que posee una alta concentración de carbohidratos:

El pan, las alubias, la leche, la pasta, las patatas, las galletas, los fideos, la avena, el maíz, frutos secos.

Las grasas

Grasas:grasas Las grasas son conocidas como el mayor enemigo en nuestra dieta cosa que no es del todo cierta, ya que hay grasas buenas y grasas malas, solo hay que saber diferenciar cuales son las más adecuadas para nuestra dieta. Las grasas también poseen una gran fuente de energía y algunas son esenciales para nuestro organismo, ya que nuestro cuerpo no es capaz de generarlas. Estas grasas esenciales las podemos encontrar en el aceite de oliva, en los frutos secos como por ejemplo nueces y avellanas y en el aguacate.

Por lo que cuando alguien te diga, las grasas son malas contéstale tu depende de qué tipo de grasas ingieras. También hay que decir que hay muchísimas más grasas malas que buenas, como por ejemplo los fritos, la comida rápida, muchos tipos de bollería etc.

 

En resumen, un correcto uso de los alimentos facilitara el bienestar de tu salud tanto físicamente como mental, por lo que estarás con ganas y con fuerzas de aprender y esforzarte más de lo que te esforzabas antes, aun que no solo tiene que ver la dieta con conseguir esos logros que tanto deseas una parte muy importantes es tu insistencia y tu fuerza de voluntad.

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Javier Chinesta, un apasionado del mundo del cannabis de uso terapéutico y medicinal. Experto en todo tipo de aplicaciones beneficiosas de cannabis, extracciones de los componentes activos y las diversas que tiene y sus correspondientes beneficios. Cambiará tu modo de pensar sobre la marihuana y la verás como una planta medicinal más, y no como una droga.

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