La gran mayoría de personas que entrenar o practican algún deporte desconocen varios factores que podría aumentar su nivel rendimiento, ya que solo piensan en entrenar y nada más. Por lo que os daremos 10 consejos básicos para mejorar tu entrenamiento, y así seguir creciendo día a día. Por lo que gracias a estos sencillos pasos que vamos a nombrar a continuación, mejoraras tus rendimientos en tu entrenamiento.
- Realiza las 5 comidas: Si te saltas este paso seguramente nunca puedas llegaras a rendir lo que tu esperabas, por lo que no te saltes ninguna comida, más vale comer con moderación 5 comidas al día, que 3 comidas en todo el día, ya que si solo haces tres comidas tu sistema digestivo será más lento, o bien ingieras un exceso de alimentos en estas 3 comidas.
- Duerme 8 horas: Este punto es igual de importante que el anterior, ya que sino se duerme el tiempo necesario, arrastraras el cansancio del día anterior, por lo que influirá de forma negativamente en tu entrenamiento, ya que te sentirás con menos fuerzas, que cuando duermes tus 8 horas, por lo que no rendirás lo mismo.
- Entrena con moderación: Este apartado va destinado principalmente para los principiantes. No intentes imitar a tu compañero que lleva 2 años entrenando por que será imposible que te aproximes a su nivel, si realmente quieres igualarlo o superarle entrena y no desistas hasta lograr tu objetivo.
- Evita el alcohol: Como todos sabemos, nada en exceso es dañino, pero si te pasas bebiendo demasiadas cervezas o derivados no lograras conquistar tus metas.
- Se constante: Nunca te rindas, ya que si te rindes habrás tirado todo el tiempo y el esfuerzo por la borda, ya que no habrá servido de nada.
- Hidrátate
: Como ya sabrás el agua no engorda, por lo que no cuesta nada mantenerse hidratado en todo momento. Cualquier persona que practica cualquier deporte o siga un entrenamiento especifico debería beber mínimo entre 2 a 3L diarios, ya que cuando sudas te estarás deshidratando sin darte cuenta y tu cuerpo necesita volver a rehidratarse. - No fumes: Fumar solo te traerá problemas, ya que fumar influye negativamente en tu entrenamiento y en tus pulmones, por lo que lo más aconsejables es que evites fumar siempre que puedas.
- Cualquier momento es bueno para entrenar
: Es indiferente que sea Lunes que Domingo cualquier momento siempre es bueno para entrenar, ya que una oportunidad pasada es una oportunidad perdida. - No entrenes más de 4/5 días a la semana: Todos somos humanos, por lo que no podemos evitar que nuestros músculos se carguen y necesiten un descanso cada 2 días que entrenes.
- No caigas en la tentación de utilizar trampas: No tomes suplementos químicos para avanzar rápidamente, por que al igual que subes rápidamente bajaras igual de rapido, y no solo eso sino que también afectara gravemente a tu salud.
Siguiendo estos 10 sencillos pasos, mejoraras tu nivel y te sentirás con más energías en cada entrenamiento. Prueba a seguir con constancia estos 10 consejos básicos para mejorar tu entrenamiento, y notaras una gran diferencia entre seguirlos o no.
