Entrena con tu pareja. El amor esta en el aire, entonces, ¿por qué no motivar a tu pareja para hacer deporte juntos?. Intensifica tus sesiones de entrenamiento y muestra a tu pareja algunos ejercicios divertidos y eficaces que fortalecerán vuestro cuerpo y relación. Lo bueno de hacer ejercicio en pareja es que ayuda a complementarse, unirse más, entenderse mejor y a relajarse.
Antes de realizar cualquier ejercicio, no os olvidéis de calentar y estirar vuestros músculos, así evitaréis tirones o desgarres. Escoger dos o tres días a la semana, por ejemplo, lunes, miércoles y viernes, o los que prefiráis. Realizar los movimientos descansando entre cada ejercicio de 30 a 60 segundos no más si se quiere notar resultados antes. Repetir todo el circuito 1 o 2 veces más, descansando entre rondas.
- Muslos, cuádriceps y parte posterior de las piernas: uno de los dos debe sentarse en una colchoneta con las piernas extendidas e intentar tocarse la punta de los pies sin doblar las rodillas. El otro apoya las palmas de sus manos en la espalda de su pareja a la altura de los omóplatos y lo empuja suavemente para que llegue a la punta de los pies. Aguantad en esa posición unos 15 o 20 segundos y luego soltad. Haced 3 o 4 repeticiones y luego intercambiaros.
- Abdominales: un miembro de la pareja debe tumbarse boca arriba, mientras el otro debe colocarse con los pies a los lados de la cabeza del que esta acostado, así se podrá apoyar en los tobillos y podrá elevar sus piernas en ángulo recto, mientras la pareja empuja las piernas en sentido contrario. Podéis hacer 3 o 4 series de 10 repeticiones.
- Cuerpo entero: con un balón medicinal os ponéis aproximadamente a un metro y medio o dos metros el uno del otro, se trata de pasárselo por el aire y, al recibirlo hacer una sentadilla y devolverlo.
- También podéis salir a caminar o correr juntos. Nadie mejor que tu media naranja para mantenerte motivado para trabajar y lograr esos objetivos que se trazaron juntos.
