Con la llegada de las vacaciones, es bastante habitual que nos relajemos y comamos de más sin apenas darnos cuenta. Esto sumado a la vida inactiva al dejar atrás la rutina, puede acabar pasándonos factura al término de los meses de calor.
No hace falta renunciar al ‘terraceo’ con los amigos, ni a tomarse alguna copa de vez en cuando, ¡que también nos lo merecemos! Pero, si echas un vistazo a nuestras recomendaciones, podrás ver algunos de los errores más gordos para así evitar el sedentarismo en verano.
Consejos para no pasarte
- No te olvides del ejercicio físico. Si llevas todo el año yendo al gimnasio de forma más o menos regular, parar de golpe es lo peor que podrás hacer. Así que, aunque nos vayamos a otro sitio de vacaciones, intenta sacar un ratito todos los días para nadar, salir a correr o practicar cualquier otro ejercicio. Si te rodeas de amigos o pareja para ello, puede convertirse en una actividad perfecta para desestresarse y sociabilizar al mismo tiempo.
- Cuida tu alimentación. Que nos tomemos unos cuantos días de descanso, no quiere decir que debamos descuidar nuestra dieta y comer en exceso y/o mal. Siempre que puedas, intenta mantener un equilibrio en tus comidas y no te pases, sobre todo con las cenas más pesadas. Echa un vistazo a este post y verás que la fruta es una opción genial para mantenernos hidratados y sanos en verano.
- No pares de moverte. Aunque parezca que no, hay muchos que cuando llegan las vacaciones dejan su actividad diaria de lado y adquieren unos hábitos muy sedentarios (aunque sea solo por unos días). Aprovecha el buen tiempo y ve a pie y sin prisas a los lugares. Relajarse no es sinónimo de sedentarismo en verano.
- Ocio en movimiento. Busca actividades que puedan realizarse de forma activa y organízate para aprovechar el tiempo al máximo. Una ruta senderista con los amigos o una salida en bici con tu familia, puede ser la mejor de las excusas para divertirte y no perder la forma durante las vacaciones.
Y tú, ¿cómo suelen ser tus vacaciones? ¿Te consideras una persona activa?
